ぶらさがるだけで筋トレなんてあり？

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2023.05.152023.06.03

ぶら下がり健康器は、両手でつかみ、身体をぶら下がったり、懸垂したりすることで、身体全体を鍛えるトレーニングツールです。以下に、ぶら下がり健康器の効能をいくつか紹介します。

ぶら下がり健康器を使って懸垂することで、上腕三頭筋や背中の広い筋肉、僧帽筋、腹直筋など、上半身の筋肉を鍛えることができます。これらの筋肉の強化は、スポーツパフォーマンスや日常生活の動作の改善につながります。

ぶら下がり健康器を使って身体をぶら下がることで、脊柱が伸びるため、肩こりや腰痛の緩和につながることがあります。また、背骨の可動域を広げることで、姿勢の改善にもつながります。

ぶら下がり健康器を使って、自重で身体を支えることで、骨に負荷をかけることができます。この負荷が骨密度の向上につながります。

ぶら下がり健康器を使って、身体をぶら下がったり、懸垂したりすることで、関節の可動域を広げることができます。これにより、関節の柔軟性が向上し、怪我の予防やスポーツパフォーマンスの向上につながります。

以上のように、ぶら下がり健康器は、身体全体の筋力アップや健康維持に効果があります。ただし、適切なフォームで使わないと、肩や腕に負担をかける可能性があるため、使用する際には注意が必要です。また、初めて使う場合には、トレーナーなどの指導を受けることをおすすめします。

多少スペースが必要なので、余裕がある方は購入を検討してみてはいかがでしょうか？
ちなみに継続できずに物干しざおにされてるという話は聞いたことがあります笑
布団とか干せて便利らしいです笑