どうせなら身体にいいお菓子を

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2023.05.312023.06.02

今回は、身体にいいとされるおやつ、スイーツについてまとめました、ほんの一部ですが、代表的なものを紹介します

健康に配慮しながらも美味しいスイーツを楽しむために、いくつかのオプションを提案します。ただし、個々の状況や体質によって適したスイーツが異なる場合があるため、適度な摂取とバランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

新鮮な季節のフルーツをカットして、ヘルシーで栄養豊富なフルーツサラダを作ることができます。色とりどりのフルーツを組み合わせて、ビタミンや食物繊維を摂取しましょう。

高カカオ含有量のダークチョコレートは、抗酸化物質やミネラルを含んでいます。適度な量で楽しむことで、心血管の健康をサポートする可能性があります。

低脂肪のヨーグルトに、フルーツやヘルシーなトッピング（ナッツ、シリアル、チアシードなど）を加えて、美味しいヨーグルトパフェを作ることができます。ヨーグルトには良質なタンパク質やプロバイオティクスが含まれており、腸の健康をサポートします。

オートミールをベースにしたクッキーは、食物繊維やビタミンを含んでいるため、身体に良い選択肢です。砂糖やバターの量を調整して、よりヘルシーなバージョンを作ることもできます。

成熟したバナナを凍らせてブレンダーで混ぜるだけで、クリーミーなバナナアイスクリームを作ることができます。追加の砂糖や乳製品が不要なため、ヘルシーなデザートとして楽しめます。

まとめ

これらはいくつかの身体に良いスイーツの例ですが、一般的なお菓子やスイーツは身体にあまりようくないものが多いので、間食の際に、少しでも意識して食べることをおすすめします。
ポテチやカップ麺等は特に食べすぎは健康衛生上よろしくないので、そこから意識してみるのもありかもですね！