改めて確認、お風呂が身体にもたらすこと

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2023.05.11

お風呂には、以下のような効能があります。

お風呂に入ることで、筋肉の緊張が緩和され、疲労回復につながります。

お風呂に入ることで、体温が上昇し、血管が広がり、血行が促進されます。これにより、身体全体に栄養素が行き渡り、免疫力もアップします。

お風呂に入ることで、体温が上昇し、お風呂から出た後に急激に下がります。この体温の変化が、眠気を誘うホルモンの分泌を促進し、良質な睡眠を助けます。

注意点

注意点としては、以下の点が挙げられます。

お湯が熱すぎると、皮膚が刺激を受け、かゆみや湿疹を引き起こすことがあります。お湯の温度は、体温よりも1度程度高いくらいに設定しましょう。

長時間お風呂に入ると、水分が失われ、皮膚が乾燥してしまうことがあります。入浴時間は、15分〜20分程度に抑えましょう。

身体が冷えた状態でお風呂に入ると、体温が急激に上昇してしまい、負担がかかることがあります。入浴前には、身体を十分温めてから入浴しましょう。

妊娠中は、お腹の中の赤ちゃんに影響が出る可能性があるため、医師の指示に従いましょう。

水温に注意する：水温が高すぎると、皮膚が刺激を受け、かゆみや湿疹を引き起こすことがあります。また、水温が低すぎると、身体が冷えてしまうため、適度な水温を保つようにしましょう。
時間に注意する：湯船に長時間つかりすぎると、身体が冷え、逆に疲れが増してしまうことがあります。入浴時間は、15分程度に抑えましょう。
妊娠中や熱を持っている場合は注意が必要：妊娠中や熱を持っている場合は、医師の指示に従って湯船につからないようにしましょう。

以上の注意点に留意しながら、適度な時間で湯船に浸かることで、リラックス効果や健康効果を得ることができます。